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agua, comer sano, costillas, dolor, dolor de costillas, yoga
Tengo 27 semanas de embarazo. A finales de la semana 26 empecé a sentir un dolor muy molesto en mis costillas, un poco más fuerte del lado derecho. Es normal porque el útero está creciendo cada vez más y el bebé se mueve por todos lados y los órganos también van tomando nuevas posiciones. En resumen, todo se empieza a comprimir por el tamaño del bebé y por lo mismo las costillas sufren de un poco de inflamación.
Les daré algunos tips para aliviar ese dolor para que sea soportable. A algunas mamás no les dolerán las costillas, a otras les dolerá poco, pero para las que es muy intenso e incómodo, tenemos que buscar una forma de aliviarlo.
1. Descansar lo más que se pueda. Ya sé que el trabajo de mamá es agotador y ya sea que seas mamá de tiempo completo o una que tiene que salir a trabajar suena muy difícil descansar, pero es muy necesario.
Si se puede, hay que acostarse boca arriba ( aunque sea cinco minutos ) y estirar manos y piernas lo más que se pueda y hacer espiraciones profundas.
2. Hacer ejercicios de yoga para embarazada. Estos ayudan a que nos sintamos mejor, nos oxigenemos y llevemos movilidad, estiramiento y relajación a todo nuestro cuerpo. A mí me han ayudado mucho estos: https://www.youtube.com/watch?v=AQgN4O_fvmM
3. Dormir sobre tu lado izquierdo, con una almohada entre las piernas y otra cargando un poco la panza.
4.- Usar camiseta o ropa interior que no se recargue en nuestras costillas debajo del pecho. Una camiseta para embarazada puede ser ideal cuando nos sentimos con estas molestias porque evitamos agregar más presión a nuestras costillas.
5.-No pasar mucho tiempo sentada o parada.
6.- Tratar de conservar una buena postura.
7.- Comer sano y tomar agua para que nuestro intestino no acumule gases y pueda expulsar lo que necesita con más facilidad y evitar así más presión. Recordemos que cuando estamos embarazadas nuestro intestino trabaja más lento y por lo mismo hay que cuidar más lo que consumimos.
Espero que estos tips ayuden a mejorar sus dolores, yo me siento mucho mejor.
